腕管最佳锻炼方法（腕管）

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1、 腕管：由屈肌支持带与腕骨沟共同构成。

2、管内有指浅、深屈肌腱及屈肌总腱鞘、拇长屈肌腱及其腱鞘和正中神经通过。

3、在管内，各指浅、深屈肌腱被屈肌总腱鞘（尺侧囊）包裹；拇长屈肌腱被拇长屈肌腱鞘（桡侧囊）包绕。

4、两腱鞘均超过屈肌支持带近侧和远侧各5cm。

5、屈肌总腱鞘常与小指指滑膜相通。

6、由于拇长屈肌腱鞘一直延续到拇指的末节，故拇长屈肌腱鞘与拇指的制滑膜鞘相连。

7、正中神经在腕管内变扁平，紧贴屈肌支持带桡侧端深面，腕骨骨折时可压迫正中神经，导致腕管综合症。

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